14. octobre 2021
La pratique de la Sophrologie permet la reconnaissance et l'acceptation des émotions. Par des exercices de respiration associés à la relaxation dynamique et (ou) statique et des exercices de visualisation, elle limite les effets nocifs des émotions négatives sur la santé. Lire l'article sur la santé émotionnelle de Frédéric Demarquet Depuis quelques années, les émotions ont fait leur apparition dans l’organisation et le bien- être émotionnel des acteurs devient un enjeu majeur...
11. octobre 2021
Il faut savoir que la Sophrologie a une action bénéfique sur les troubles végétatifs: tremblements, sueurs, rougeurs, accélération du rythme cardiaque. Grâce à l'anamnèse (ou dialogue), les origines de l'angoisse et de l'anxiété peuvent-être dévoilées et faire l'objet d'un travail qui permettra au patient de s'apaiser. Définition: angoisse, anxiété. Jacques Cosnier:"L’anxiété et l’angoisse Plusieurs termes sont souvent utilisés, comme synonymes ou sémantiquement...
06. octobre 2021
Pour le contrôle du stress et l' abaissement du niveau de cortisol* ( hormone du stress) dans le sang voici un exercice de cohérence cardiaque à faire lors de la prise de conscience du stress. *Le cortisol régule la glycémie c a d le taux de sucre dans le sang. Ce taux est important le matin et diminue dans la journée. En période de stress, le taux ne diminue pas et provoque des difficultés de tous ordres, en autres des difficultés à trouver le sommeil.
06. octobre 2021
Pour éviter l'enchaînement des 3 phases du stress, la Sophrologie aide la personne à prendre du recul par rapport à son activité, à analyser la ou les source(s) de stress, à la rendre active dans la gestion de ses qualités d'adaptation (gestion de ses priorités, de son temps), à développer ses ressources physiques et mentales et à lâcher les tensions et les facteurs que son action ne peut réguler. Rappel: Après un phase d'alarme, le stress arrive en phase de résistance puis...
05. octobre 2021
Christophe André dans "Trois Amis en quête de Sagesse": "C'est en effet beaucoup plus facile de travailler sur nos petits agacements, nos petites tristesses, nos petites inquiétudes, nos petites hontes, que sur les grandes flambées des mêmes émotions. Dans cette optique, j'encourage beaucoup l'auto observation, c'est à dire que je conseille de tenir un journal où l'on établit le lien entre les événements de vie, l'impact émotionnel qu'ils ont sur nous, puis les pensées et les...
30. septembre 2021
Quand une personne ressent un stress, le système nerveux autonome (sympathique) entre en action, voir article et schémas: "les effets de la Sophrologie sur le système nerveux". Que se passe t- il dans notre corps? La tension musculaire est accrue pour nous permettre de fuir ou de combattre. Le rythme cardiaque s'accélère pour que le sang soit distribué aux muscles qui peuvent ainsi passer à l'action. Le seul fait de se préparer à entrer en action- par la pensée- produit les mêmes...
29. septembre 2021
La pratique des différentes techniques sophrologiques favorisent la production d'endorphines, une meilleure circulation énergétique et entraîne une récupération physique et mentale. Elle permet la gestion du stress. Rappel des différents stades du stress. - Phase d'alarme - Phase de Résistance - Phase d'épuisement. Avant de commencer un travail en Sophrologie, une consultation médicale est indispensable en phase de "résistance" et d '"épuisement". Grâce à des exercices de...
28. septembre 2021
La santé émotionnelle est un troisième niveau de la santé-en plus de la santé physique et mentale. Elle est conceptualisée par le flow qui dans sa traduction française veut dire: circulation, fluidité. Ce concept a été énoncé par Mihaly Csikszentmihalyi ( professeur à l'Université de Chicago). Il s'agit du plaisir que l'on à faire ce que l'on fait. L'état de flow est l'état atteint par une personne lorsqu'elle est dans un état élevé de concentration et ressent les bienfaits...
27. septembre 2021
En tant que Sophrologue je vous apprends à entrer en état de "pleine conscience" En Sophrologie le niveau de "pleine conscience" s'obtient après plusieurs étapes: il nécessite: - une préparation. (Une ambiance calme, un lieu confortable, la présence ou non d'une musique douce et une relaxation musculaire). - L'intervention du discours du Sophrologue qui induit une relaxation physique et mentale progressive entrainant la modification de conscience entre veille et sommeil. - La pratique...