21. septembre 2021
La fatigue se traduit par une sorte de malaise général qui nous entraîne à stopper notre activité physique ou intellectuelle. La plupart du temps, avec un peu de repos et une bonne nuit de sommeil, nous récupérons l’énergie nécessaire pour demeurer en bonne santé. (Il peut arriver que nous dépassions les signes de la fatigue sans que notre malaise ne devienne pathologique). Par contre, lorsque les sollicitations sont trop nombreuses et répétées, une fatigue nerveuse peut...
20. septembre 2021
La Sophrologie et la méditation nous aident à prendre du recul par rapport aux émotions qui nous font du mal. Très souvent nous ressassons, nous ruminons des sentiments qui nous empêchent de vivre en paix et nous coupent de nos potentialités et de nos ressources personnelles. Ces ressentis nous gâchent la vie alors qu'avec de la constance dans notre entraînement nous pourrions apprendre à les laisser passer et nous centrer dans un état d'esprit positif. C'est dans l'état sophronique...
17. septembre 2021
En tant que Sophrologue, je vous aide à demeurer le plus souvent possible dans un état d’esprit positif grâce à un entrainement régulier Les pensées positives sont bonnes pour notre santé physique et mentale car elles nous permettent de développer des endorphines. Exemples : Penser aux personnes que l’on aime, aux actions généreuses que nous avons réalisées, à une personnalité que nous trouvons admirable , aux lieux préférés de nos vacances, à un beau paysage, à une...
16. septembre 2021
En tant que Sophrologue, j'aide les personnes dans leur vie professionnelle comme dans leur vie privée; Je propose des exercices qui développent les ressources dont chacun a besoin pour faire face aux événements de la vie: confiance, estime de soi, attention, concentration, mémoire, analyse, prise de recul. Hormis, les séances individuelles très efficaces, je propose des séances de groupe qui apportent un réel bénéfice aux pratiquants réguliers. La Sophrologie agit sur le plan...
15. septembre 2021
Chasser le négatif, (les pensées qui nous font du mal), avec la marche. (30') Pour ceux qui aiment le plein-air. Partir pour une marche soutenue. (chaussures souples et confortables) Porter son attention sur la respiration. Expirer sur 4 temps et inspirer sur 2 temps compter et persévérer jusqu'à ce que la respiration devienne automatique. Passer à 6 et 3 si plus confortable. (doubler le temps d'expiration) Puis, porter son attention sur le déroulement de la cheville au sol, penser à...
14. septembre 2021
Pour savoir si vous ruminez ou réfléchissez, posez-vous les trois questions suivantes. Les trois questions de Christophe André (médecin psychiatre) Le fait d'être dans vos pensées vous a-t-il aidé à trouver une solution intéressante ou applicable? Vous n'avez pas trouvé de solution, est-ce qu'au moins vous y voyez un peu plus clair? Vous n'avez pas trouvé de solution, vous n'y voyez pas plus clair, mais cela vous a-t-il soulagé? Si vous répondez "non" à ces trois questions, c'est...
09. septembre 2021
Je vous propose des exercices de relaxation et de visualisation pour vous aider dans le traitement des troubles fonctionnels de l'anxiété, des phobies, des tics de l'insomnie de l'énurésie de la dépression du burn out du cancer.. (La Sophrologie arrive en complément d'une thérapie médicale et ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical). Je vous propose aussi de vous accompagner dans la gestion de votre stress et de vos émotions. Un petit "truc" à faire lorsque vous...
08. septembre 2021
Le système nerveux autonome est composé de deux systèmes antagonistes et nécessaires à l'adaptation de l'homme à son environnement: Le Sympathique et le Parasympathique. Le système nerveux Sympathique est activé en cas de fuite ou de combat alors que le système nerveux Parasympathique est responsable de l'apaisement. Il est prouvé scientifiquement que la pratique des exercices de Sophrologie apaise le système nerveux Les exercices proposés vont: Apaiser l'activité cérébrale....
07. septembre 2021
En tant que Sophrologue, je vous accompagne dans un moment de votre vie (le temps de quelques séances, selon vos besoins) dans le but de vous transmettre des techniques visant à votre bien-être et à votre autonomie. Je vous enseigne des exercices de respiration, de visualisation, de relaxation dynamique et statique...-que vous pourrez refaire facilement quand vous le souhaitez- qui: - renforcent le système immunitaire. - permettent la libération des tensions et crispations. - aident dans...
18. août 2021
Présentation de ma formation, de mon expérience professionnelle ainsi que de mon activité de Sophrologue.