Pour le contrôle du stress et l' abaissement du niveau de cortisol* ( hormone du stress) dans le sang voici un exercice de cohérence cardiaque à faire lors de la prise de conscience du stress.
*Le cortisol régule la glycémie c a d le taux de sucre dans le sang. Ce taux est important le matin et diminue dans la journée. En période de stress, le taux ne diminue pas et provoque des difficultés de tous ordres, en autres des difficultés à trouver le sommeil.
Inspirer en gonflant le ventre pendant la montée de la pastille bleue, souffler pendant sa descente. Inspirer par le nez, souffler par le nez ou la bouche
Très efficace!
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