Burn-out et Sophrologie

Pour éviter l'enchaînement des 3 phases du stress, la Sophrologie aide la personne à prendre du recul par rapport à son activité, à analyser la ou les source(s) de stress, à la rendre active  dans la gestion de ses qualités d'adaptation (gestion de ses priorités, de son temps), à développer ses ressources physiques et mentales et à lâcher les tensions et les facteurs que son action ne peut réguler.
 Rappel: Après un phase d'alarme, le stress arrive en phase de résistance puis chemine vers l'épuisement ou Burn-out.
Pendant la phase de résistance: "les mécanismes d'adaptation sont poussés au maximum ce qui provoque un accroissement de l'activité des glandes corticosurrénales et une suractivité des glandes sympathiques entraînant des déséquilibres émotionnels et comportementaux de plus en plus évidents".,
A ce stade "dit de résistance", la personne peut souffrir de migraines, troubles du sommeil, d'hypertension, développer de l'anxiété, de la frustration, de la tristesse, de la culpabilisation, ressentir un sentiment d'impuissance face à son environnement.

 

En phase d'épuisement, stade ultime du stress, toutes les réserves sont consommées et les mécanismes de défenses sont dépassés. On parle alors de Burn-out avec des pathologies cardiaques, maladies ou troubles psychosomatiques divers, dépression...La personne est obligée d'arrêter son activité pour plusieurs semaines, voir plusieurs mois.

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