Pour éviter l'enchaînement des 3 phases du stress, la Sophrologie aide la personne à prendre du
recul par rapport à son activité, à analyser la ou les source(s) de stress, à la rendre active dans la gestion de ses qualités d'adaptation (gestion de ses priorités, de son temps), à
développer ses ressources physiques et mentales et à lâcher les tensions et les facteurs que son action ne peut réguler.
Rappel: Après un phase d'alarme, le stress arrive
en phase de résistance puis chemine vers l'épuisement ou Burn-out.
Pendant la phase de résistance: "les mécanismes d'adaptation sont poussés au maximum ce qui provoque un accroissement de l'activité des glandes corticosurrénales et une suractivité des
glandes sympathiques entraînant des déséquilibres émotionnels et comportementaux de plus en plus évidents".,
A ce stade "dit de résistance", la personne peut souffrir de migraines, troubles du sommeil, d'hypertension, développer de l'anxiété, de la frustration, de la tristesse, de la culpabilisation,
ressentir un sentiment d'impuissance face à son environnement.
En phase d'épuisement, stade
ultime du stress, toutes les réserves sont consommées et les mécanismes de défenses sont dépassés. On parle alors de Burn-out avec des pathologies
cardiaques, maladies ou troubles psychosomatiques divers, dépression...La personne est obligée d'arrêter son activité pour plusieurs semaines, voir plusieurs mois.
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