Christophe André dans "Trois Amis en quête
de Sagesse":
"C'est en effet beaucoup plus facile de travailler sur nos petits agacements, nos petites tristesses, nos petites inquiétudes, nos petites hontes, que sur les grandes flambées des mêmes émotions.
Dans cette optique, j'encourage beaucoup l'auto observation, c'est à dire que je conseille de tenir un journal où l'on établit le lien entre les événements de
vie, l'impact émotionnel qu'ils ont sur nous, puis les pensées et les comportements qu'ils engendrent. Mettre des mots sur nos émotions, analyser
leur cheminement, leurs causalités, leurs répercussions, tout cela est beaucoup plus compliqué qu'il n'y paraît: Il nous semble, dans notre cerveau, que c'est clair, mais quand on passe par
l'écrit, on s'aperçoit que c'est un véritable effort de se comprendre! Cette mise à plat rationnelle est une première exigence; Elle fait partie de l'hygiène de vie, de l'équilibre
intérieur"...
"Plus je ressens des émotions positives, de l'affection, du bonheur, , moins il y aura d'espace pour la flambée des émotions douloureuses et négatives."
Exercice à faire en Sophrologie pour activer les
pensées positives et sa force intérieure:
- S'installer confortablement sur une chaise, pieds au sol et parallèles, le dos droit en appui sur le dossier, les mains sur les cuisses.
- Relâcher le visage, les épaules, le dos, le ventre et le jambes. Prendre son temps avant de passer d'une partie du corps à une autre.
- Inspirer en comptant jusqu'à 3 et expirer en comptant jusqu'à 6.( Doubler le temps d'expiration). Persévérer.
- Faire venir à son esprit le souvenir d'une émotion positive déjà vécue. ( respiration libre)
- Observer la scène, les éléments qui la composent, leurs formes, leur couleurs, les nuances de couleur, l'ombre et la lumière, le mouvement autour de soi.
- Évoquer mentalement les odeurs.
- Ressentir physiquement, dans votre corps, les effets de cette émotion positive....Persévérer
- Faire un petite geste de la main de rapprochement vers le plexus.(emmener l'émotion positive vers le plexus).
- Profiter de ce moment.
- Puis reprendre le tonus musculaire dans les pieds, les jambes, le dos et s'étirer avant de reprendre son activité.
A faire tous les jours pour entretenir sa force intérieure.
06-23-27-47-15
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