La fatigue se traduit par une sorte de malaise général qui nous entraîne à stopper notre activité physique ou intellectuelle. La plupart du temps, avec un
peu de repos et une bonne nuit de sommeil, nous récupérons l’énergie nécessaire pour demeurer en bonne santé. (Il peut arriver que nous dépassions les signes de la fatigue sans que notre malaise
ne devienne pathologique).
Par contre, lorsque les sollicitations sont trop nombreuses et répétées, une fatigue nerveuse peut s’installer et entraîner une baisse de notre
concentration, des difficultés d’attention, des problèmes de mémoire, des troubles du sommeil.
Nous souffrons alors de surmenage dont il nous faut récupérer en consultant notre médecin et en pratiquant des techniques de Sophrologie.
Nous souffrons alors de surmenage dont il nous faut récupérer en consultant notre médecin et en pratiquant des techniques de Sophrologie.
Trop d’émotions, conflits, pressions de tous ordres peuvent provoquer en nous des perturbations physiques et psychologiques (mal de dos, tristesse, manque de
désir…)
La Sophrologie associée au traitement médical permet d'en renforcer son efficacité.
La Sophrologie associée au traitement médical permet d'en renforcer son efficacité.
Un exercice pour évacuer la fatigue nerveuse :
En position debout, pieds écartés de la largeur du bassin, yeux fermés.
- Expirez en rentrant le ventre
- Inspirez en gonflant le ventre
- Retenez l’air et bougez les épaules de haut en bas pendant quelques secondes
- Expirez et relâcher les épaules.
- ressentez ce qui se passe au niveau de votre dos et épaules.
- Asseyez-vous quelques minutes, fermez les yeux et détendez chacune des parties du corps(scan) en commençant par la tête, puis le cou , les épaules, les bras, le dos, le torse, le ventre, les fessiers, les cuisses, les jambes, les pieds. Ressentez la température de vos mains puis de vos pieds.
- Etirez-vous, ouvrez les yeux et tapotez vos pieds au sol avant de vous relever.
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