En tant que
Sophrologue, je vous aide à demeurer le plus souvent possible dans un état d’esprit positif grâce à un entrainement régulier
Les pensées positives sont bonnes pour notre santé physique et mentale car elles nous permettent de développer
des endorphines. Exemples : Penser aux personnes que l’on aime, aux actions généreuses que nous avons réalisées, à une personnalité que nous trouvons admirable , aux lieux
préférés de nos vacances, à un beau paysage, à une sensation physique agréable, à une activité source de plaisir…
A contrario, nos pensées négatives, si elles sont répétitives, nous envoient des messages de mal-être qui font revivre des
émotions nocives pour notre équilibre. Exemples : porter un jugement négatif sur autrui, penser aux relations tendues avec l’entourage, aux problèmes de santé sur
lesquels nous n’avons pas (ou pas eu) de pouvoir, aux événements malheureux de notre vie passée.
Nous pouvons, par la direction de nos pensées, remplacer une pensée négative par une pensée positive. C’est en restant en bonne santé
et en la protégeant que nous pouvons nous rendre disponible pour les autres et que nous nous ouvrons au monde.
Mathieu Ricard écrit sur ce
sujet dans le livre « Trois amis en quête de sagesse »
(Lire aussi
article « émotions et Sophrologie »)
-« Aiguiser son attention pour prendre conscience des émotions négatives au moment même où elles surgissent. On éteint mieux une
étincelle qu'un feu de forêt.
- Apprendre à mieux connaître ses émotions. S'entraîner à distinguer celles qui contribuent à notre bien-être et à celui d'autrui, de celles qui les détruisent.
- Une fois que les conséquences néfastes des émotions négatives apparaissent clairement, se familiariser avec leurs antidotes, les émotions positives.
- Cultiver les émotions positives jusqu'à ce qu'elles ne fassent plus qu'un avec nous ».
- Apprendre à mieux connaître ses émotions. S'entraîner à distinguer celles qui contribuent à notre bien-être et à celui d'autrui, de celles qui les détruisent.
- Une fois que les conséquences néfastes des émotions négatives apparaissent clairement, se familiariser avec leurs antidotes, les émotions positives.
- Cultiver les émotions positives jusqu'à ce qu'elles ne fassent plus qu'un avec nous ».
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