Pour savoir si vous ruminez ou réfléchissez, posez-vous les trois questions suivantes.
Les trois questions de Christophe André (médecin psychiatre)
- Le fait d'être dans vos pensées vous a-t-il aidé à trouver une solution intéressante ou applicable?
- Vous n'avez pas trouvé de solution, est-ce qu'au moins vous y voyez un peu plus clair?
- Vous n'avez pas trouvé de solution, vous n'y voyez pas plus clair, mais cela vous a-t-il soulagé?
Si vous répondez "non" à ces trois questions, c'est que vous êtes en train de ruminer et non de réfléchir. Dans ce cas, Christophe André
vous conseille d'aller faire un footing, de rendre service à une autre personne ou de parler à un ami pour évoquer d'autres choses.
En tant que Sophrologue, je vous conseille de pratiquer des exercices de Sophrologie pour revenir à votre corps et retrouver une détente physique et mentale-
ce qui n'empêche pas de faire un footing etc 😀
Exercice à faire
Commencez par expirer en comptant jusqu'à 8, inspirez et retenez l'air, contracter vos membres supérieurs le plus possible puis lorsque vous
voulez expirer, relâcher vos bras; recommencez trois fois et ressentez ce qui se passe physiquement.
Vous pouvez reprendre l'exercice en contractant le visage puis les membres inférieurs puis les fessiers...
06-23-27-47-15
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